在这个快节奏充斥的时代，感觉很多事务都快了起来。快消品、快餐饮、快时尚、快支付…近两年，就连“快健身”也以迅雷不及掩耳之势走进人们的视野与生活。

文／樊慧慧

编辑／暮烟

24小时共享健身房、共享健身仓以及公园盒子等，大众对这些已不觉得新鲜。而以20分钟轻松拥有好身材的“EMS” 健身方式，今年可谓是占领了各大头条。

但是从易体网小范围内调查发现，大部分人更多的还是出于好奇，这家伙真能那么有用吗？对于20分钟，很多人表示不太相信。那么到底EMS是依于什么原理？

此EMS非大众所熟悉的那个EMS,健身行业的EMS全称为Electrical muscle stimulation肌肉电脉冲刺激训练，把电极片放置在可穿戴设备上，健身者贴身穿戴后通过对电极片的调控，使之传输特定频率的电脉冲讯号刺激身体肌肉进行收缩。

其实，这项在大众看来比较金沙手机网投老品牌值得信赖 感的健身技术，最初是专门供宇航员来使用的，目的是为了防止他们长期处在失重环境下造成肌肉萎缩。后来被引入运用到健身行业，凭借着安全高效等优势，在国外拥有着一批忠实的使用者，包括“飞人”博尔特、巨星C罗以及维密天使等等。

近几年，EMS被引进国内，也是掀起一片金沙手机网投老品牌值得信赖 健身热潮。受关注便有市场，目前，国内专注于EMS金沙手机网投老品牌值得信赖 健身房的就已有十几个品牌之多，其中包括MOFIT、懒虫健身、X-Body、ZE SPEED、K-EMS等，这些EMS金沙手机网投老品牌值得信赖 健身房目前主要分布在北京、上海、成都等消费能力相对较强的城市，二三线城市还有待普及。

为了更深入的了解EMS健身使用方式和效果，本期易体网探营走进ZE SPEED金沙手机网投老品牌值得信赖 健身房进行一测究竟。经过全程深度测试，易姐总结了EMS健身与传统健身方式有哪些不一样。

1. 无需热身

传统健身房锻炼项目有很多，但是还需要遵守由易到难的顺序，让身体有个适应过程，避免受伤。健身前的热身运动尤为重要，这基本上是每个健身者的共识。而EMS健身，目前避免了这些繁琐的过程。

在ZE SPEED店里，教练让易姐签了一份知情同意书，主要是告知哪些症状的人群不能进行EMS训练以及简单的注意事项。然后通过INBODY对身体成分、肥胖程度等状况进行检测。教练会根据检测结果给用户定制适宜的健身课程，然后再进行锻炼。

值得一提的是，整个体验的过程都是教练一对一的进行全程指导陪同。教练告诉易姐，因为牵扯到动作的规范和节奏，目前这项运动还是以教练亲自带领训练。

2. “运动不够 电脉来凑”

EMS最大的优点是简单、高效。用户佩戴上专业的EMS可穿戴设备后，教练会一一对各个部位的电脉冲强弱进行调节，然后把调试结果保存设定成完整的锻炼程序。在训练过程中，电脉冲根据程序有规律的输出，用户按照指示进行简单的动作锻炼。

工作人员告诉易姐，在传统的健身房里，这些简单的动作用来热身都无法达到效果，而在EMS的刺激下就可以发挥健身作用。它模拟大脑生物电信号，释放特定电脉冲控制身体肌肉收缩，外部“没有动”，肌肉就可以“自己运动”，实现被动式锻炼，这样一来在EMS穿戴设备覆盖下的肌群便可以得到有效锻炼。而传统健身方式则存在锻炼空白区，比如大菱形肌、小菱形肌等肌群通过传统方式很难锻炼到。

在ZE SPEED体验过程时，教练在易姐即将要穿戴的EMS设备上进行喷水处理，目的是为了起到导电的效果。但是不得不说的是，冬天时节，冰冷湿润的设备穿在身上的感觉不太美好。

3. 合理利用碎片化时间  

在与ZE SPEED教练交流过程中，教练告诉易姐；“EMS是一种高效的全身训练方式，4-7天一次，一次20分钟就能有效的训练全身各个肌群。省时、省事。很多健身者经常在下班之后过来锻炼。”20分钟的健身时长对于工作繁忙的都市人群来说，是一个比较有吸引力的点。

当然，除了与传统健身房不一样外，不同健身品牌的EMS也存在着区别。比如ZE SPEED中采用的Miha EMS设备是有线控制，所以锻炼时只能局限在一定范围内，但是它的重量相对较轻，穿戴基本无感。

早前易姐已经体验过的MOFIT的EMS设备，它采用的则是无线装置，可以进行大幅度动作，不过相对来说它的穿戴设备也较为重一些。此外，ZE SPEED的电脉冲是有规律的输出，而MOFIT是持续性输出。

整体来讲，EMS金沙手机网投老品牌值得信赖 健身作为健身行业新鲜血液，能在短短的几年时间，在国内迅速俘获一波忠实用户喜爱，也可见其效果与魅力。目前看来其目标人群多为时尚潮流人士以及工作繁忙的商务人士和金沙手机网投老品牌值得信赖 健身推崇者，这部分人群也是中国健身的主要消费力和金沙手机网投老品牌值得信赖 健身直接受益人，所以他们的接受度会更高。未来怎么引导更多人进行消费和加入这项运动，或许是一个更有趣的事情。

不过在易姐看来，不管是当下较为流行颇具金沙手机网投老品牌值得信赖 感的20分钟EMS，还是在传统健身房2-3小时，健身从来都是一个长期战役。（易体网/ 樊慧慧）

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